心理OK棒

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BobMaster
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心理OK棒

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这里分享一下Link老师介绍的几种应对心理创伤的情形,以及相关的应对方法,希望对大家有所帮助

7-0 前言-傷口要馬上處理


7-1 怎麼急救被拒絕

很久以前被拒絕等於死刑。為了存活下去,人類的腦袋演化成碰到被拒絕等於擦傷膝蓋。但是要怎麼處理拒絕的傷口呢?

OK棒 1 :爭論自我批評
OK棒 2 :鼓勵自己
OK棒 3 :補充社會關係
OK棒 4 :脫敏自己


7-2 怎麼急救孤單

孤單是種非常普遍的傷口,一個音樂人難免會因為社交不好而感到孤單。那感到孤單的時候要怎麼辦呢?

OK棒 1 :取下你的負面墨鏡
OK棒 2 :找出你的社交失敗的行為
OK棒 3 :就是時常用別人的管點看事情
OK棒 4 :加強現有的人際關係
OK棒 5 :增加人際關係
OK棒 6 :養一隻寵物

7-3 怎麼急救心理創傷

心理創傷如果特別嚴重一定要去找專業的心理醫師處理。
三種OK棒讓如果以後有這種事情發生,馬上可以到你的醫療櫃裡找到它們,然後貼上。

OK棒 1 :用自己的方法
OK棒 2 :恢復你的自我
OK棒 3 :從悲劇中找到意義

7-4 怎麼急救罪惡感

一個音樂人為了追求夢想而失去了朋友或愛人很常見(相信我...)。當你無意(或是有時候...必須)傷害到別人時,罪惡感自然會有。如果不處理,罪惡感會讓影響我們未來做的決定和現在做的事情,所以我們要怎麼在第一時間減少罪惡感的傷痛呢?

OK棒 1 :想辦法好好道歉
OK棒 2 :原諒自己
OK棒 3 :自私

7-5 怎麼急救卡在過去

”好丟臉啊!!“
一直卡在過去,想過去的糗事或是不開心的事情,會讓我們沒辦法做現在應該做的事情。要怎麼回到現在不去想那些事呢?

OK棒 1 :改變管點
OK棒 2 :分散注意力
OK棒 3 :重構你的怒氣

7-6 怎麼急救失敗的難過

原本期望的事情沒有達到。原本計畫好的路線因此被改變。

唱歌比賽最後一名。

鋼琴彈不好。

音樂做不出你要的感覺。

失敗的傷口要怎麼止血?止完血才能繼續前進!

OK棒 1 :安慰+現實
OK棒 2 :專注在你可以控制的因素上
OK棒 3 :承認

7-7 怎麼急救自信心

IG 上個禮拜把讚的顯示拿掉了為什麼?
沒有了自信心怎麼辦?趕快貼OK棒!

OK棒 1 :嗚耳朵
OK棒 2 :了解自己的強項
OK棒 3 :容忍誇獎
OK棒 4 :加強自制力

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昔日玫瑰以其名流芳,今人所持唯玫瑰之名
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